海滩上的护理，如何预防夏日阳光下的健康风险？

夏日炎炎，海滩成为了人们避暑的首选之地，在享受阳光、沙滩和海浪的同时，我们往往容易忽视海滩环境中的健康风险，尤其是对于那些需要特别护理的群体，如老年人、儿童以及有特定健康状况的个体，作为医院的护理部主任，我深知在海滩上，适当的护理和预防措施至关重要。

问题： 如何在海滩上有效预防因紫外线暴露和热射病等引起的健康问题？

回答：

防晒是关键，海滩上的紫外线强度远高于日常环境，长时间暴露可引起晒伤、皮肤老化甚至增加患皮肤癌的风险，建议使用SPF30或以上的宽谱防晒霜，每两小时重新涂抹一次，尤其是游泳或出汗后，佩戴宽边帽和太阳镜，穿着长袖衣物或使用遮阳伞，以减少皮肤直接暴露于阳光下。

补充水分与电解质，高温环境下，人体容易脱水，特别是儿童和老年人，应随身携带水壶，定时补充水分，避免等到口渴才饮水，对于有运动习惯的人，含电解质的饮料有助于恢复体力，预防中暑。

注意时间选择与个人状况，上午10点至下午4点之间，阳光中的紫外线最为强烈，此时应尽量避免长时间户外活动，对于有心脏病、高血压等慢性疾病的患者，应特别留意身体状况，避免在高温时段外出，并随身携带急救药物和急救卡。

关注热射病预警，热射病是一种严重的中暑情况，可迅速危及生命，如出现头痛、恶心、皮肤干热无汗、体温急剧升高等症状时，应立即转移到阴凉处，用冷水降温，并尽快就医。

海滩上的护理不仅仅是个人防护那么简单，它关乎到每个人的健康与安全，通过科学合理的预防措施，我们可以在享受自然美景的同时，也保护好自己和家人的健康。