肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉僵硬，其发生与软组织退化、外伤、慢性劳损及内分泌变化等因素密切相关，面对肩周炎的挑战，有效的缓解与恢复策略至关重要。
药物治疗如非甾体抗炎药可减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用，避免长期依赖，物理治疗如热敷、冷疗、电疗和按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，适当的关节活动练习如钟摆运动、外旋内旋练习等，能逐渐恢复肩关节的活动范围，但需在专业指导下进行，避免二次损伤。
在日常生活中，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，可减少肩部压力，适量运动如游泳、瑜伽等，能增强肩部肌肉力量，预防肩周炎复发。
肩周炎的缓解与恢复是一个综合性的过程，需要患者积极配合治疗、遵循医嘱、进行适当锻炼，并保持良好的生活习惯，通过这些措施，可以有效减轻疼痛、恢复日常功能，提高生活质量。
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肩周炎疼痛缓解，热敷加轻柔拉伸助你恢复日常功能。
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