网球运动后，如何避免网球肘的护理误区？

在繁忙的医院护理工作中，我们时常遇到因过度使用手臂而导致的“网球肘”患者，这种病症在网球爱好者中尤为常见，它不仅影响日常生活，还可能对患者的心理造成压力，如何正确护理和预防“网球肘”，避免常见的护理误区呢？

要明确“网球肘”是由于反复的伸腕动作导致前臂屈肌腱的劳损，在运动前后进行充分的热身和拉伸是必不可少的，选择合适的握拍和球拍重量，以及在运动中保持正确的姿势，都能有效减少对肘部的压力。

在护理方面，一旦出现“网球肘”症状，如肘部疼痛、握力减弱等，应立即停止相关活动，并使用冰敷或热敷来缓解炎症和疼痛，使用弹性绷带或护肘来固定肘部，减少其活动范围，也是有效的辅助治疗手段。

对于持续不愈的病例，应及时就医，接受专业的物理治疗或药物治疗，预防永远胜于治疗，合理安排运动时间、强度和方式，是每位网球爱好者的必修课。