网球热潮下的护理新挑战，如何预防网球肘的护理策略？

在网球场上，每一次挥拍都凝聚着运动员的汗水与激情，但这也让“网球肘”这一运动损伤悄然成为不少网球爱好者的隐忧，网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是由于反复用力旋转前臂和伸直手腕而导致的肘部外侧疼痛，作为医院的护理部主任，我深知预防与及时干预的重要性。

预防网球肘，护理需从日常做起：1)热身与拉伸：运动前进行充分的手臂旋转、腕部和肩部拉伸，提高关节灵活性，2)合理训练计划：避免过度训练，尤其是连续高强度的反手击球练习，适时休息，让肌肉得到恢复，3)正确技术指导：在专业教练的指导下，掌握正确的击球技巧，减少不必要的力量使用，4)使用支撑工具：如佩戴专业的肘部支撑带，减少肘部压力，5)冰敷与按摩：运动后进行冰敷以减轻炎症，轻柔的按摩促进血液循环，加速恢复。

通过这些综合性的护理措施，我们不仅能保护网球爱好者的健康，还能让他们在享受网球运动的同时，远离“网球肘”的困扰。