骨质疏松症，这一“静默的杀手”，正悄悄地威胁着众多中老年人的健康，它是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨强度降低、骨脆性增加为特征的系统性、全身性骨骼疾病，其症状在初期往往不明显，但随着病情发展，患者可能出现腰背痛、身长缩短、驼背，甚至轻微外力即可导致骨折等严重后果。
有效预防骨质疏松症，需从以下几个方面入手：均衡饮食，增加富含钙、维生素D和蛋白质的食物摄入；适量运动，特别是负重运动如散步、慢跑、爬楼梯等，有助于增强骨密度；戒烟限酒，避免因不良生活习惯加速骨量流失；保持充足日照，促进皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收；对于高危人群，如老年人、女性、有家族史者等，应定期进行骨密度检测，并遵医嘱采取药物治疗。
骨质疏松症的预防需从生活细节做起，早预防、早干预是关键，让我们共同关注骨骼健康，守护生命的“钢筋铁骨”。
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