店主夫人的健康护理，如何预防久坐带来的健康风险？

在繁忙的医院护理部工作中，我们时常遇到因长期久坐而引发健康问题的店主夫人，她们在管理店铺、处理账目、与客户交流时，往往一坐就是数小时，忽略了身体的基本需求，这不仅可能导致肌肉疲劳、腰酸背痛，还可能引发更严重的健康问题，如颈椎病、腰椎间盘突出等。

为了预防这些由“久坐”带来的健康风险，我建议店主夫人采取以下措施：

1、定时起身活动：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做做伸展运动，缓解肌肉紧张。

2、调整坐姿：保持背部直立，双脚平放地面，使用符合人体工程学的椅子，减少对腰椎的压力。

3、使用支撑物：在腰部放置靠垫，为腰部提供额外的支撑，减轻腰椎负担。

4、合理安排工作：尽量将重物或需要频繁走动的任务分配给助手或员工，减少自己长时间站立或走动的需要。

5、保持良好饮食习惯：均衡饮食，适量补充维生素D和钙质，增强骨骼健康。

通过这些措施，店主夫人可以在忙碌的店铺管理中保持健康，避免因“久坐”而引发的健康问题，健康的体魄是成功经营店铺的基石。