海滩上的夏日护理，如何预防中暑与晒伤？

在炎炎夏日，海滩成为了许多人寻求清凉与放松的避暑胜地，阳光、沙滩、海浪的背后，却隐藏着中暑与晒伤的风险，作为医院的护理部主任，我深知预防的重要性，特此提醒大家在享受海滩时光时，务必注意以下几点护理措施：

1、防晒措施：选择SPF30及以上的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，尤其是游泳或出汗后，避免在阳光最强烈的10点至16点之间直接暴露于阳光下，或使用遮阳伞、戴宽边帽和太阳镜来保护自己。

2、补充水分：在海滩上，人体容易因高温和活动而大量出汗，导致脱水，应随身携带水壶，定时补充水分，避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们会促进体液排出。

3、穿着透气轻便：选择透气性好的棉质或混纺衣物，避免深色或紧身衣物，因为它们会吸收更多热量并限制汗液蒸发。

4、观察身体信号：中暑的早期症状包括头晕、恶心、皮肤热而红、脉搏加快等，若出现这些症状，应立即寻找阴凉处休息，补充水分，并监测体温变化，严重者需立即就医。

5、沙滩上的急救：若不慎被紫外线晒伤，可采取冷敷、使用温和的润肤霜缓解疼痛和不适，对于轻微晒伤，可自行在家中护理；若出现水泡、严重疼痛或发热等症状，应立即就医。

在享受海滩带来的快乐与放松的同时，切勿忽视这些看似微小却至关重要的护理细节，让我们以科学的态度和周到的准备，共同守护自己与家人的夏日健康与安全。