短跑后肌肉酸痛，如何科学缓解？
短跑是一项高强度的运动，它能够迅速燃烧卡路里并增强肌肉力量，但同时也容易导致肌肉酸痛和拉伤，作为医院的护理部主任，我建议短跑后立即进行适当的拉伸和冷敷，以减少肌肉的紧张和炎症，可以采取以下措施：1、缓慢地拉伸相关肌肉群，如大腿前后侧、小腿和...
短跑是一项高强度的运动，它能够迅速燃烧卡路里并增强肌肉力量，但同时也容易导致肌肉酸痛和拉伤，作为医院的护理部主任，我建议短跑后立即进行适当的拉伸和冷敷，以减少肌肉的紧张和炎症，可以采取以下措施：1、缓慢地拉伸相关肌肉群，如大腿前后侧、小腿和...