哑铃在手，安全锻炼何从？——护理视角下的居家锻炼安全指南
在疫情期间，哑铃因其便携性成为许多家庭自我锻炼的首选工具，作为医院的护理部主任，我深知不当使用哑铃可能带来的风险。正确选择哑铃的重量至关重要，过轻的哑铃可能无法达到锻炼效果，而过重则可能导致肌肉拉伤或关节损伤，建议初学者从自身体重10%左右...
在疫情期间，哑铃因其便携性成为许多家庭自我锻炼的首选工具，作为医院的护理部主任，我深知不当使用哑铃可能带来的风险。正确选择哑铃的重量至关重要，过轻的哑铃可能无法达到锻炼效果，而过重则可能导致肌肉拉伤或关节损伤，建议初学者从自身体重10%左右...