健康小贴士李子虽酸甜，食用需谨慎，如何平衡李子的营养与健康风险？

在炎炎夏日，李子以其独特的酸甜口感和丰富的营养价值，成为了不少人钟爱的水果之一，作为医院的护理部主任，我必须提醒大家，尽管李子含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质，对促进消化、增强免疫力有一定益处，但不当食用也可能带来健康风险。

问题：如何根据个人体质选择合适的李子摄入量，以避免因过量食用导致的消化不适或健康问题？

回答：了解自身健康状况是关键，对于一般成人而言，每日建议食用量控制在5-6颗小李子为宜，大李子则不超过3颗，以避免果酸刺激胃黏膜引起不适，对于有胃溃疡、胃酸过多或糖尿病等特殊疾病的患者，建议在医生指导下适量或避免食用，以免加重病情，选择熟透、无破损的李子，并注意食用后及时漱口，减少果酸对牙齿的侵蚀。

享受李子的美味同时，需平衡其营养与个人健康状况的匹配，做到“适量、适时、适宜”，让这份夏日清凉成为真正的健康之选。